miesnie i

HMB nie ma sensu bo nie dziala. Na spalacz za wczesniej. Ustal w pierwszej kolejnosci diete i zacznij na diecie samej + to ze dopiero zaczynasz to na poczatek bedziesz mial dobre przyrosty. Musisz sie zdecydowac co chcesz robic czy tracic tluszcz czy miesnie robic

od kiedy białka i tłuszczu jest więcej niż węgli ? raczej powinno być na odwrót, powiem tak. Najwidoczniej spalasz mięśnie + tłuszcz, jakąś dziwną tą dietę masz, jak schudniesz 6 kg to wątpię że będą widoczne żyły i to na brzuchu jeszcze w szczególności jak masz na profilu napisane 25 % tkanki tłuszczowej. Po drugie z brzucha schodzi na samym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : Tłuszcz w mięsnie Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwniczana" Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : "zepsute" kolano;p Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

hahaha, mowie np o "zabce" , nie uwierzysz ale cisne dwoma rekoma i nic, KOMPLETNIE NIC, z kazda partia tak mam, kiedys bylem na usg brzucha i koles powiedzial ze nie moze zobaczyc jelita ( bo mialem problem ) bo mam za geste miesnie, chcial przez nery sprobowac ale tez nic nie zobaczyl, zostala mi wrozka%-)

[...] ale cisne dwoma rekoma i nic, KOMPLETNIE NIC, z kazda partia tak mam, kiedys bylem na usg brzucha i koles powiedzial ze nie moze zobaczyc jelita ( bo mialem problem ) bo mam za geste miesnie, chcial przez nery sprobowac ale tez nic nie zobaczyl, zostala mi wrozka%-) Bo ja próbowałem sobie wyobrazić jak używasz do tego celu motyki czy grabi %-)

[...] znaczenie czy ja naprawde pisze w sposob niezrozumialy - bo jeszcze mi nikt tego nie zarzucil :( ?????????????????????????????? dlaczego przed ? - w jednym zdaniu - jest szansa ze miesnie wykorzystaja TE kreatyne na DANYM treningu i nie bedzie EW brakow w DANYM treningu; po jedynie mozesz uzupelniac straty- to moja argumentacja w jednym zdaniu

wiem że aby schudnąc musze jeśc mało węgli i wogóle ale ja jestem typem który cięzko nabiera masę. Obecnie mam wsyportowaną sylwetke i chodzi mi o to aby bardziej z definiować mięśnie.Dlatego włąśnie zacząłem aeroby i tymi aerobami bym chciał zjechać z tłuszczem na 10 %. Wcześniej nie miałem w diecie BCAA orzechó włoskich i suszonych śliwek.

Dieta i jeszcze raz dieta. W sumie dzięki niej wyrabiaja sie mięśnie na brzuchu. Nie ma specjalnych ćwiczeń na brzuch, a Imternet pęka w szwach od wideporadnikow i opisów ćwiczeń,. Wujek Google nie gryzie. Ja robiłem brzuch codziennie ale bo głębszym zastanowieniu stwierdziłem, że jestem d****em. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu, oczywiście jeżeli [...]

No nie powiedziałbym że taka nieskuteczna, no bo ten gość co zakładał tę klamrę to jak jednemu kolesiowi w szkole założył że gościa do szpitala odwieźli - w ogóle koleś ma 15 lat a ten 100kg gość 26 i nie dał sobie z nim rady ale tak jak pisałem wcześniej...ten gościu ma od groma siły (pakuje i 110kg na klatę bierze chociaż te mięśnie chyba nie [...]

Porter Musisz uświadomić sobie jedno - chcąc teraz spalić nieco tłuszczyku i zarysować brzuch nie dasz rady zyskać zbyt wiele masy - jedno i drugie przeczy sobie jest to co prawda osiąganle ale kosztowne - dopracowana i rygorystyczna dieta i spore wydatki na suplementacje Rozpisz ten swój trening w seriach i powtórzeniach - jak on konkretnie [...]

ale ja mam efekty wsyzstkie miesnie mi widac tylko chcialbym je mocniej rozbudowac robie cwiczenia na mase ale nic jak narazie ciagle sie robi owal cycka i przedzialem a bic mi sie robi z niego kulka a nie fajna masywniejsza łapa

3,75 ależ Ty precyzyjny Nie ma znaczenia czy podzielsz sobie dawki na 2,5 gr czy na 5g. Masz dziennie dostarczyć 10gr kreatyny w dzień treningowy i ew. zmniejszyć do 5 w dzień nietreningowy. Twoim zadaniem jest nasycić mięśnie kreatyną i uzyskać pewne stężenie kreatyny w krwiobiegu.

WAZE 68-67 kg mam 170 cm wzostu jak juz napisalm we wczesniejszej odpowiedzi.... chodzac przez rok na silownie, nie stracilam nawet klograma, co prawda stalam sie bardziej jedrna, pewna ilosć tłuszczu zamianiała się w mięsnie... z tego brak straty wagi ale teraz postanowilam zawalczyc ostatecznie o moje cialo i pzobyc sie tluszczu.... a [...]

Miałem przerwy 1 tydz., diete strałem sie trzymać, pływałem dużo na kajaku,czyli duzo powtórzeń,trening odpowiadający robieniu rzezby i po przyjedzie zobaczyłem ze mimo to obwod sie zwiekszył, wieć przez 4 tyg. chciałbym zadziałąć na mieśnie nieco pod innym kątem(rzezbe planuje zacząć dopiero od kwietnia 2006) i chciałem sie dowiedzieć czy ten mój [...]

nie codziennie raczej odpada nie mają mięśnie kiedy się regenerować i dość mocno dałbyś popalić dolnemu grzbietowi jeśłi masz 4 dni do dyspozycji zrób każdą parię dwa razy w tygodniu i będzie super

Dzięki,ale ja jestem poczatkującym i trenuje dopiero od tygodnia,więc mięśnie nei są przystosowane

Aha a jak ci zależy tak bardzo na tej masie to prosze bardzo :D Wcinaj tam co kolwiek ... Ale pij mutant mass przed treningiem i po :D do 250ml wody wsypjuesz 1 całą miarke proszku tam w opakowaniu na pewno masz łyche :D Najlepiej kup se szejkera i tam mieszaj najwygodniej :D Ja mam ^^ Jak widzisz ja też używam mutant mass ale tylko przed [...]

Domer, niestety zrobiłem błąd bo nie zmierzyłem się miesiąc temu, ale w ten weekend to zrobię i zobaczę jak będzie za miesiąc. Deja vu, ogólnie rozmawiałem w szkole z fizjoterapeutą i mam po prostu genetycznie bardziej uwypukloną kość krzyżową jest to jedyna rzecz, o której się dowiedziałem, więc to może dawać taki efekt. Jeśli chodzi o mięśnie, [...]

Z tego co wiem na noc nie powinno sie jest warzyw ale jesli w miesiac 3kg na tej diecie udalo ci sie przytyc to nie jest zle tylko ile z tych kg wpadlo w miesnie hmm ;p? radzil bym ci skorzystac z dzienniku posilkow, ktory sciagniej z tego linku http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm i ulozyc sobie w miare jakas dietke i jej przestrzegac a [...]

ile w miesnie poszlo to nie wiem xd ale masa sie zwieksza;p diete mialem ulozona i sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg [...]